私密紧致怎么做1、平时多做锻炼，比如：站式收缩运动，双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使私处往上提的方向动。类似憋尿的动作。每天坚持15分钟。耐心锻炼，可改善松弛状态。2、首先建议在产后进行盆底肌锻炼，例如进行缩肛运动，方法为缩紧肛门，每次收紧，不少于...