摘要：
通知 由于荆州各市县区学校参赛热情高、现书法作品投稿踊跃，经荆州市中小学首届师生书法大赛组委会研究决定：将书法作品投稿时间延至5月12日；网络评选阶段时间调整为5月15日...
通知
由于荆州各市县区学校参赛热情高、现书法作品投稿踊跃，经荆州市中小学首届师生书法大赛组委会研究决定：将书法作品投稿时间延至5月12日；网络评选阶段时间调整为5月15日——6月4日。
今天15时30分，太阳到达黄经45度，立夏。立夏意味着夏天的开始，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大”……此时万物渐渐成形，田间蛙鸣声声，野菜遍野，植物枝繁叶茂，也正是养生的好时节。
立夏养生，注意这四点
饮食宜清淡
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。此时养生重在养心，可多喝牛奶、多吃鸡肉、豆制品、瘦肉等。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，如白菜、苦瓜、丝瓜等。也可多食用山楂、西红柿、橙子等，以达到增强消化功能和滋养肝脏的作用。
饮食不宜过饱
立夏之后的血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能。因此，每顿饭不要过饱，给胃留下足够的蠕动空间。另外，清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。
避免贪凉
进入夏季，许多市民迫不及待地吃冰糕喝冷饮，想借此消除所谓的暑气。需要注意的是，过凉的食物会***胃肠道，长时间饮食贪凉，会引发厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。另外，空调和风扇的使用也应适度。
晚睡早起增加午睡
立夏后可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。立夏后，中午气温较高，人易出汗，血液大量集中于体表，大脑血液供应相对减少，午饭后消化道的供血增多，大脑的供血就更为减少，人就易精神不振，建议增加午睡。
立夏这样吃
吃蛋：快速补充营养的首选
在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。鸡蛋相当于一个“微型营养库”，是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
夏天易出现心火旺，还可以吃鸭蛋来缓解。鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火，还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐。
喝绿茶：清热解暑又补水
夏天炎热，经常喝茶，尤其是偏凉性的绿茶，可以让暑气顿消，起到清热解暑、利尿排毒的作用。
喝粥：顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。
吃点儿酸：护脾气
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状。酸味食物有助于增强脾胃的消化功能，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
煲汤：养阴润燥
春夏交替时节，煲点沙参玉竹排骨汤，每次喝一小碗，嗓子就不会干了。沙参、玉竹是炖汤的百搭食材，在广式靓汤中，这两样食材是必不可少的。
“三瓜一芽”：夏季塑身首选
“三瓜一芽”就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。黄瓜里含有丙醇二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜是夏天防暑降温最好的水果；绿豆芽在从绿豆发成芽时，营养也可以说是“化茧成蝶”，维生素C的含量增加了70%左右。
立夏这样动
早起花间走：颐养心神
立夏养生要注意养阳，方能较好的保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓。
夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫、花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环。
午睡转眼睛：强效护心
午睡的时候如果能在一开始做做转眼球的练习 ，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。
具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”：预防心悸
晚上梳头不妨“拿五经”。用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。
来源：人民网、生命时报
乐学宝综合整理编辑
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