摘要：
减脂餐之包菜虾仁厚蛋烧减脂餐之包菜虾仁厚蛋烧 新鲜虾仁加黑胡椒海盐料酒腌制10分钟，卷心菜和胡萝卜丝加盐翻炒，淋上蛋液，蛋液稍微凝固放入火腿片和低卡芝士片，对折一下，放上虾仁，挤... 减脂餐之包菜虾仁厚蛋烧
减脂餐之包菜虾仁厚蛋烧 新鲜虾仁加黑胡椒海盐料酒腌制10分钟，卷心菜和胡萝卜丝加盐翻炒，淋上蛋液，蛋液稍微凝固放入火腿片和低卡芝士片，对折一下，放上虾仁，挤上低卡沙拉酱番茄酱微少许香松即可。
装盘切段，搭配大虾、秋葵和黄瓜，点缀后即可食用。这道日式厚蛋烧不仅低卡高蛋白，而且营养丰富，适合作为减脂餐食用。
做法 胡萝卜和青瓜切粒，3个鸡蛋打散。鸡蛋液中加入蔬菜粒和少许盐搅拌均匀。少油热锅，倒入一半鸡蛋液，中小火煎1分钟卷起。
巨巨巨好吃不腻的减脂餐 虾仁抱鸡蛋：虾仁加入少许盐、黑胡椒，淀粉抓匀腌制10分钟，4颗鸡蛋打，加入少许盐和胡椒粉，虾仁炒至变色，倒入鸡蛋液中，加入葱花搅匀，锅中倒入少许油，倒入鸡蛋液，翻炒均匀即可出锅。
一周的减脂餐给你们安排好了！星期平菇炒蛋烹饪方法：鸡蛋炒熟盛出，油热下葱蒜爆香。下平菇炒出汁，倒入炒好的鸡蛋，生抽、蚝油、辣椒粉各一勺，少许盐炒匀即可。星期豆芽炒蛋烹饪方法：少油煎熟鸡蛋盛出，倒入绿豆芽炒熟。
虾仁适合减脂吃嘛 适合。虾仁是非常适合减肥的人群食用的。
小炒圆白菜怎样做才好吃?
1、看圆白菜丝变软就下入控干水分的粉丝翻炒。加入15ml生抽翻匀，再加入2克盐，翻炒均匀即可出锅开吃。
2、圆白菜一个、蒜适量、红辣椒适量。 第二步：将圆白菜的叶子取下来。 第三步：将叶子撕成大块。(大概四五厘米左右) 第四步：将撕好的圆白菜放到淡盐水中浸泡二十分钟。(这一步不仅可以让圆白菜的口感更加清脆，还可以很好的去除菜叶上残留的农药) 第五步：将蒜切片、红辣椒切段备用。
3、圆白菜切片，肉切片，豆腐干切片，番茄切小块。锅内上热油，下入肉片煸炒一下至金黄色， 放入切好的豆腐干煸炒至表面膨胀，接着下入圆白菜炒几下，这点很重要，圆白菜要沥干水分，靠油和热使它变软，要有耐心。葱姜切末，圆白菜煸炒软后加番茄煸炒，最后放葱姜。
4、包菜用手撕成小片，干辣椒剪成小段、蒜切片；锅中油热后，关小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、干辣椒；炒出香味后，放入卷心菜，炒至稍稍变色，放入陈醋、老抽翻炒均匀；放少许糖提鲜，加少许盐、鸡精调味即可。
包菜怎么炒才好吃
1、包菜怎么炒才好吃 今天为大家献上巨巨巨好吃，拿肉都不换的干煸包菜做法。
2、锅内加入油烧热，下入花椒小火炸制，把花椒小火炸至微焦，将花椒捞出不要。下入五花肉片翻炒，将五花肉片翻炒出油。下入蒜片，干辣椒段爆香。下入包菜大火翻炒，将包菜大火翻炒至稍变软，包菜炒至断生。
3、超好吃的家常菜做法包菜鸡蛋炒粉丝 做法： 准备食材，粉丝泡开，蒜未爆香，加放胡萝卜炒断生，鸡蛋煎散备用，放入包菜丝，放入鸡蛋，放入粉丝，加一勺生抽，一勺油，半勺老抽，少许盐，翻炒均匀。
4、炒工艺 十分钟耗时 简单难度 爆炒圆白菜的做法步骤 请点击输入图片描述 1 圆白菜一个。请点击输入图片描述 2 圆白菜洗净，用手撕成不规则的块状。
5、包菜按照以下做法好吃：准备半颗包菜，去除根茎后把包菜撕成均匀小块，剔除里面的硬杆，处理好以后放入清水中洗干净，沥干水分备用。大蒜切成薄片，小米椒从中间破开，放在同一个盆中。再准备一小块肥一点的猪肉，切成丝备用，也可以直接用猪油来炒。
6、这道菜一定要用大火来炒才好吃。 第二道：酸辣手撕包菜 这道菜材料普通，做法普通，但味道一点也不普通，尤其是用来配米饭，酸辣开胃、脆嫩爽口，非常下饭。在我家，每做这道菜的时候，就不用愁米饭吃不了，非常受欢迎。 具体制作方法 第一步：准备食材。圆白菜1个、五花肉150克、蒜适量、小红辣椒适量。
卷心菜怎么做好吃
清炒包菜： simplicité 的魅力 清炒是最能凸显包菜清脆口感和天然甜味的方法。只需将包菜切成丝，用少许油翻炒至变软，然后用酱油、芝麻油和蒜末调味。 红烧包菜： comfort food 的拥抱 当寒冷的夜晚来临，红烧包菜就是你的不二之选。将包菜切块，在热锅中炒香，然后加入酱油、糖、醋和水。
减脂的卷心菜拌煎蛋 做法 调一碗拌啥都好吃的料汁。葱花蒜末芝麻辣椒面 浇一勺热油拌匀。生抽1勺 醋1勺 蚝油1勺 糖1勺，鸡精 香油 花椒油适量，搅拌均匀。 卷心菜掰碎，水开加半勺盐半勺油 卷心菜烫一分钟捞出来控水。煎3个鸡蛋切成大块。 卷心菜 煎蛋 调好的料汁 一大把香菜拌匀。
包菜按照以下做法好吃：准备半颗包菜，去除根茎后把包菜撕成均匀小块，剔除里面的硬杆，处理好以后放入清水中洗干净，沥干水分备用。大蒜切成薄片，小米椒从中间破开，放在同一个盆中。再准备一小块肥一点的猪肉，切成丝备用，也可以直接用猪油来炒。
凉拌卷心菜的做法步骤 1 卷心菜和胡萝卜必须切很碎，然后和洋葱末一起搅拌均匀。2 用搅拌机把液体的原料（柠檬汁，美乃滋，白醋，盐，糖等）搅拌至细腻柔滑。然后和蔬菜混合物和在一起。3 放入大碗封好，放进冰箱几小时就可以了。
手撕包菜 材料准备：包菜半棵、植物油2汤匙、盐1茶匙、干辣椒2个、姜3片、蒜1瓣、半汤匙、酱油1汤匙、陈醋1汤匙等。将包菜用手撕成块，然后洗净，沥干净包菜的水分。干辣椒切成段，姜、蒜切成片。锅内放油烧热，放干辣椒、姜和蒜爆炒出香味。倒入包菜，翻炒片刻后，加入食盐和白糖。
将卷心菜洗净，撕成小片，干辣椒切成细丝。锅里放适量植物油，烧至6成热，放入干辣椒翻炒，炒出香味。将包菜放入锅里，翻炒。放入适量盐。卷心菜稍稍变软至半透明状时，放入适量生抽，放入少许醋，不要把陈醋浇到菜上，而是浇到锅壁上，醋香在高温下就散发出来了；翻炒均匀。
