摘要：
南瓜小米粥有什么营养滋补身体 南瓜小米粥富含多重维生素和微量元素，而且适合消化又清淡。对于大病初愈正在修养时期的人来说，这是最好的食疗食品。南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非... 南瓜小米粥有什么营养
滋补身体 南瓜小米粥富含多重维生素和微量元素，而且适合消化又清淡。对于大病初愈正在修养时期的人来说，这是最好的食疗食品。
南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。注意在大火煮开了之后再用小火煮，这一次要煮到南瓜化了为止，如果喜欢的话还可以在里面加一些枸杞之类的食材，一样的有营养。
宝宝是可以食用小米的。小米含有丰富的营养元素如蛋白质，脂肪，膳食纤维，矿物质，维生素，淀粉，水分，宝宝吃小米，可以补充营养元素，促进身体健康发育。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质，与小米搭配起来食用营养更均衡。
南瓜怎么做好吃?它的功效有什么?
1、全株各部又供药用，种子含南瓜子氨基酸，有清热除湿、驱虫的功效，对血吸虫有控制和杀灭的作用，藤有清热的作用，瓜蒂有安胎的功效，根治牙痛。
2、促进造血，参与人体内维生素B12的合成。是人体胰岛细胞必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊功效。南瓜还含有大量的锌，可以促进皮肤和指甲的健康，一些抗氧化剂也可以保护我们的眼睛健康和心脏健康。同时，南瓜也是非常好的抗癌食物。南瓜子可以促进大脑健康，并为身体提供大量必需脂肪酸。
3、还有就是蒸南瓜。现在那种特别可爱的贝贝南瓜，我觉得特别适合拿来做蒸南瓜。直接把南瓜的顶消了什么都不放，就放在锅里面蒸，把它峥嵘蒸熟用勺子挖来吃，特别的好吃。蒸南瓜也有很大的功效，比如那些经常便秘的人来说，就可以多吃一些蒸南瓜。
4、从一个南瓜的头部切下一块。将南瓜去皮、洗干净留有备用。切成八块，拼好摆在盘子里。锅里加水，冰糖放在旁边，蒸20分钟。等南瓜蒸的软软的，出锅，可以在上边放两粒冰糖点缀。南瓜的功效 保护胃黏膜 南瓜含有果胶，可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，对有胃病的患者来说很适用。
5、南瓜作用如下：控制血糖、降胆固醇、保护视力。南瓜中含有的果胶可以调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素可以推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。南瓜中的纤维素能调节血液中的胆固醇，减少其在血管壁的沉积，从而避免高胆固醇。
小米和南瓜煮粥的功效
南瓜小米粥主要具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。因为小米具有温中和胃，对拉肚子、呕吐、消化不良以及糖尿病都有一定的好处。
小米中富含蛋白质，有养胃的功效，还能够补气补虚。南瓜营养丰富，其中富含维生素C和钙还有铁等稀有元素，而南瓜小米粥可以说是***了他们二者的所有优点，混合一起煮粥效果更好。
食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。南瓜小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品，这样的养生粥品更加安全，食用之后也不用担心有什么不良反应。
南瓜具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品。注意在大火煮开了之后再用小火煮，这一次要煮到南瓜化了为止，如果喜欢的话还可以在里面加一些枸杞之类的食材，一样的有营养。
南瓜去皮去籽切成小块儿，瓜瓤比较新鲜，可以不要扔掉一起煮。把切好的南瓜放进锅里。启动煮粥键，煮1个小时左右。粥煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉均匀混合到粥里。即可食用。注意事项 小米清洗次数不宜过多，最多2至3遍。
南瓜和小米是绝配,肠胃不好的人,喝南瓜小米粥有用吗?
1、南瓜小米粥的作用南瓜小米粥是一种非常养生的食物，它含的热量也比较低，他两个在一起熬制可以达到养胃的效果。所以南瓜小米粥是一种养胃的主食。因为南瓜里面有丰富的维生素和果胶，能够清除身体里的一些毒素和其他的有害物质，而且小米也很养胃，两个搭配起来就更加有营养，使营养更均衡。
2、南瓜小米粥是一种非常有益的食物，它所含的热量较低，南瓜和小米的搭配可以起到养胃的作用。南瓜富含维生素和果胶，能够清除体内的毒素和其他有害物质。同时，小米也是一种非常养胃的食物，两者搭配在一起，营养更加均衡，具有滋补滋润的效果。
3、做小米南瓜粥很简单的，小米与南瓜等量，加入五倍的水，小火熬制半小时即可，出锅前再把南瓜打碎一点即成。至于其他的，根据您的习惯行搭配。不过当地有小油饼，微甜的那种，两者很是般配。“夏天燥热，人们吃寒凉的东西多了起来，那早餐就来一碗养胃的红枣南瓜小米粥吧。
4、小米粥还有另外一个作用就是能够清热解毒，这一点和南瓜有些类似啊。有人一到天热就容易口腔溃疡，咽喉肿痛，这时候就可以适当的喝一些小米粥，能够对症状有所缓解。虽说南瓜小米粥好处多多，但南瓜吃多了也会有一些坏处，比方说容易导致气滞湿阻，因其身体上的其他不适。
5、应用南瓜小米粥最重要的一点就是对胃肠有很大的好处，南瓜中含有丰富的果胶和维生素，可以很好地对付体内细菌和有害物质，特别是铅、汞等重金属，因此小米南瓜粥可以保护胃黏膜，促进溃疡愈合，加强胃肠蠕动，有助于消化。南瓜又称饭瓜、番南瓜，为葫芦科南瓜属植物。
6、小米南瓜粥消化吸收好，非常适合身体虚弱或者大病初愈的人。如果脾胃功能差，可以多喝。小米南瓜粥对我们胃的负担并不大。南瓜含有丰富的纤维素，可以促进我们的消化，小米也有开胃的作用。南瓜富含营养和纤维素。吃南瓜小米粥可以把身体调整到最佳平衡。小米和南瓜可以煮成南瓜小米粥，吃起来很甜。
南瓜可以和小米一起熬粥吗
1、把小黄米和板栗南瓜块一起放到砂锅里，倒入凉水。 加锅盖大火烧10分钟。 用勺子搅拌一下。 转小火煮半个小时。 放入枸杞。 煮2分钟，搅拌均匀成浓稠状，出香味就可以出锅了。 1最后把南瓜小米粥盛入碗里。
2、南瓜小米粥 食材： 黄小米、贝贝南瓜。 步骤： 小米提前浸泡30分钟，熬成粥，贝贝南瓜去皮切块，上锅蒸熟，加温水搅打成泥，取适量加入煮好的粥里，拌匀即可。 苹果胡萝卜粥 食材： 黄小米、苹果、胡萝卜。
3、可以参照1：2的比例进行熬煮，指小米一份，南瓜两份，这种比例熬煮出来的小米南瓜粥颜色澄黄，软硬适中。小米南瓜粥是一道非常受欢迎的粥品，口感香甜软糯，营养丰富，具有很高的营养价值，煮小米南瓜粥并没有严格的比例规定，根据自己的喜好放即可。
4、不要熬制后再添加；清洗小米的时候最多2次就可以了，否则就会流失小米表皮的营养物质；如果不着急喝粥的话，可以连南瓜皮一起煮沸，因为这样熬制出来的小米南瓜粥的营养价值更高；加入冰糖后的小米南瓜粥的颜色更加鲜亮，更能够增进食欲。小米南瓜天生一对，熬粥喝美味又营养，均衡营养又养胃。
