妈妈臀凹陷整形_臀凹陷改善 产后臀腿塑形1、内收肌很难在产后做拉伸,因为拉伸时需要外开,这时候会把骨盆带开,所以要多做内收肌的稳定包裹训练,让内收肌大腿根的位置向内包裹骨骼,削减这部分赘肉,这就是要做的臀腿的塑形。综上,臀腿的肌肉训练的原则就是:要让臀部的肌肉收紧上提,让腿部的肌肉拉伸,而且在拉伸时要让它向中间包裹骨骼,腿型...