摘要：
产后臀腿塑形1、内收肌很难在产后做拉伸，因为拉伸时需要外开，这时候会把骨盆带开，所以要多做内收肌的稳定包裹训练，让内收肌大腿根的位置向内包裹骨骼，削减这部分赘肉，这就是要做的臀腿... 产后臀腿塑形
1、内收肌很难在产后做拉伸，因为拉伸时需要外开，这时候会把骨盆带开，所以要多做内收肌的稳定包裹训练，让内收肌大腿根的位置向内包裹骨骼，削减这部分赘肉，这就是要做的臀腿的塑形。综上，臀腿的肌肉训练的原则就是：要让臀部的肌肉收紧上提，让腿部的肌肉拉伸，而且在拉伸时要让它向中间包裹骨骼，腿型才能好看。
2、瘦腿：1。坐在地上，双腿并拢，臀部和脚后跟应拉开，上身向后靠，手放在支撑后面。 将上半身向前倾倒，抬起大腿，将大腿向上半部伸展5秒钟。 每天做3次，每次做10次。 瘦臀运动：1。双腿分开站立脚趾，双手放在胸前。 伸直背部肌肉，在呼气时慢慢弯曲膝盖。
3、产后臀部减肥方法蹬足收臀：仰卧***，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪的作用。后伸下肢：俯卧***，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。拿捏***：俯卧***，两手拇指和食指、中指相对，拿捏两侧臀部胖处，一侧2分钟。
4、可以通过臀桥腿外展的动作来塑形，人呈仰卧状，上背部与头部支撑身体，臀部微微悬空，双臂置于身体两侧，双腿分开屈膝，双脚踩地，臀部发力向上反复顶起。
“妈妈臀”下垂显老又难看?5个动作帮你强化臀肌,改善臀型
游泳 游泳是减臀部赘肉最好的健身活动了。因为水的阻力会使双腿运动起来比较费力，但是又不会像在地面上跑步那样需要承受较大的震荡，因此是瘦臀瘦腿的好方法。想要拥有紧实的蜜桃臀，就要增加运动量，每天游泳二十分钟，坚持下去的话，就一定会成功。
臀肌激活——青蛙夹臀：俯卧，屈膝90度，双膝打开比髋宽，脚跟相对，臀部收紧，脚跟挤压，感受臀部发力，每个动作1分钟，重复5-10次。蚌式开合（可加弹力带）：侧卧，大腿屈曲90度，骨盆稳定，吸气时夹臀打开，呼气时夹紧，每组8个，3-4组，每周4-5次。
抽脂需要全麻吗
1、全身麻醉 全麻适合长时间手术，全身麻醉就想深度的睡眠，但是稍有不同。全麻过程中，麻醉师精心操作，让您处于无意识状态中，当手术结束后，麻醉师会让您脱离无意识状态，逐渐以一种让您非常舒适的方式恢复到正常状态，一般脸骨手术，如双鄂、颧骨，以及假体丰胸等。
2、脂肪抽吸移植手术到现在为止都没有无痛技术，常用的麻醉方式包括局部麻醉和全身麻醉。局部麻醉比较适合抽脂需求不大，抽吸量在2000毫升以下而且耐受力较强、心态好的人群。局部麻醉只在抽吸部位向脂肪细胞间隙中注入低浓度复合***物，一段时间以后观察麻醉效果决定手术开始的时机。
3、当然，若是抽脂部位范围大或是多处抽脂者，最好全身麻醉并住院一天观察，同时可以给予好的止痛控制。” 抽脂手术安全吗？ 南昌鹏爱专家说，决定手术是否安全有四个主要原因： 病人身体的健康状况； 执行手术医师的能力； 负责麻醉的麻醉科专科医师的能力； 医疗设备是否齐全。
