摘要：
Photo via Visual hunt 走在大街上，可以明显的看出谁的肩膀是平的，谁的肩膀是向前收的！ 年轻人中最常见的就是头部前倾、肩胛骨突出的假性驼背。他们往往没办法站... Photo via Visual hunt
走在大街上，可以明显的看出谁的肩膀是平的，谁的肩膀是向前收的！
年轻人中最常见的就是头部前倾、肩胛骨突出的假性驼背。他们往往没办法站直，总是低头含胸，脖子不由前伸，背部往后突，身体不够挺直，整个人都是缩着的感觉。
无论是现在的学生一族，还是办公室一族，长时间不注意正确的坐姿、站姿、睡姿，都很容易形成这种不正确的姿势习惯。
正确的姿态，充满着优雅气质！为了不影响形体美观，日常生活中一定要注重自己的仪态的同时，必须要掌握一些矫正姿势。
如何告别含胸驼背？
很多网友说演技很棒的杨幂姐姐已经都把驼背治好了，那么她是如何治好的呢？今天就和大家分享几种改善仪态的方法吧！
下面这一组动作，适合在睡觉之前做。改善驼背猥琐颈体态，矫正不良体态，提升身高2-3cm，变身气质天鹅颈！
体态很重要。大家平时不管是坐着还是站着，一定要抬头、挺胸、展肩、直背！颜值、身高不够说不定还可以用好的体态来凑。
等你练好了，不需要说一句话，只要一个回眸，一个微笑，甚至一个背影，就足以吸引人。
不过比起矫正姿势，肥胖是很多年轻女性的一大困扰。
因为瘦身很不容易，除了要克制美食的诱惑，坚持运动，并且还要控制休息的时间等等，假如不坚持的话，还可能出现反弹的现象。
在今年的5月份，法国还出台了一项新的规定。内容里面写道，杂志等宣传页面中经过修图处理的模特儿照片，必须在照片旁标注“photographie retouchée”的字样，中文意思就是“经修改”。
之所以制定这样的规定，是为了年轻人健康的身心发展。
尤其在时尚圈，大家好像都以瘦为美。但有些不切实际的身材，很容易对那些刚进入青春期的年轻人产生误导，会对他们的健康产生不同程度的影响。
比如，通过每天减少食量的方法来减肥，摄入的营养成分往往会达不到标准要求，会出现营养失调。有些不正确的减肥方法甚至会导致厌食症等问题。
这才是保持身材的正确方式！
其实在超级名模之间，现在流行的是健康美丽的体态，养生之道也渐渐在每位模特儿间流传。
①他们知道如何吃得健康，均衡饮食。
②不会盲目节食，会吃大量的水果和蔬菜，积极补充维生素。
③会喝大量的水来保持身体水分。
④喜欢走路，跑步，做瑜伽。心情好的时候，会花好几个小时在健身房锻炼。
⑤有良好的睡眠习惯。
在别人眼中闪耀是有原因的。为了保持健康的身体，吃的健康，懂得养生。不少模特艺人还是会搭配专属健身员和营养师，才能呈现完美体态的。
Healthy Snacking
在欧美明星间流行“Healthy Snacking”，也就是健康间餐习惯。
Healthy Snacking 到底是什么意思呢？
就是吃着间餐就可调整身体状态，还能塑造不易发胖的体质。
正确的Healthy Snacking（健康间餐)习惯可以避免过量进食，缓解空腹带来的压力；控制血糖，预防肥胖和各种生活习惯病而且可帮助提升注意力和记忆力，驱除困顿，缓解压力。
如何实施Healthy Snacking？
实施的时候应注意以下几点。
①早中晚的正餐之间摄取的间餐热量最好控制在200kcal以内；
②最好在饭后3小时吃间餐；
③选择间餐，尽量选能产生良好饱腹感的食物。
符合以上三种条件的间餐食物都有哪些呢？
首选是大豆、坚果类等低GI食品。
大豆作为低GI食品，有着不易引起血糖骤升的特点，同时还富含有益健康和美容的特有营养成分，改善营养摄入不均衡的情况。
干果类食品也是比较推荐的间餐，它含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。
另外，酸奶也是一种非常健康的食物。
▲ 低GI冷饮（酸奶+嚼益嚼+香蕉）
点击图片即可获取制作方法
酸奶里含有丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶里还富含维生素A，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。如果再加点嚼益嚼、坚果、干果一起吃更好！
让我们明智地选择合适的间餐，提升自身的美丽与健康吧！
大豆营养棒嚼益嚼属于低GI的健康食品，含有丰富的膳食纤维，蛋白质等营养成分，可提供更多能量哦。
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