摘要：
给我常见食物热量表和运动消耗的热量表海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“... 给我常见食物热量表和运动消耗的热量表
海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
海鲜类：100克左右就是80大卡的热量。水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
下面是一些比较常见的食物所含的热量：一碗米饭（250克）290卡路里 一碗面条（380克）420卡路里 一个苹果（150克）80卡路里 一个馒头（100克）220卡路里 体重越高，运动时消耗的卡路里就越多。
减肥食物热量表
水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
g 40卡 （经常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡 每100克(5两)不超过40卡路里，很适合减肥mm的蔬菜：椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。
六 茄子 热量：19卡／半碗 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
怎么看食物的热量啊?
能量密度 这句话这么理解呢？其实就是字面意思，水分大的蔬菜一般热量都比较低，比如油菜、白菜等，因为其中水的热量非常低，相对应的，像一些豆类、茄子这样含水分少的食物，一般而言，热量就高一些。
看食品袋上食品标签的热量数据，1卡=1卡路里=186焦耳，1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=186千焦，根据这个换算公式来计算就可得出该食物所含热量是多少。
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如下表：（一目了然，直接就可以看清楚食物的热量）食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
