摘要：
代替米饭的低糖主食有哪些?玉米 玉米是世界上最重要的食粮之一，现今全世界约有三分之一人口以玉米作为主要食粮。荞麦 荞麦热量低且糖分较少，代替白面作为主食，一般荞麦都会磨成荞麦面，... 代替米饭的低糖主食有哪些?
玉米 玉米是世界上最重要的食粮之一，现今全世界约有三分之一人口以玉米作为主要食粮。
荞麦 荞麦热量低且糖分较少，代替白面作为主食，一般荞麦都会磨成荞麦面，用荞麦面制作的主食都是低糖类型的。荞麦面中还含有非常高的氨基酸和微量元素。
代替米饭的低糖主食有燕麦片、荞麦面、玉米面等。荞麦：荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
选择低糖主食时，可考虑玉米、燕麦片和荞麦面等。这些食物含糖量相对较低，适合控制糖分摄入。 若想食用无糖主食，五谷杂粮是理想选择。
代替米饭的低糖主食有藜麦、燕麦、糙米、小米、红薯。藜麦 国内藜麦产品的销售以电商为主，藜麦原产于南美洲安第斯山脉的哥伦比亚、厄瓜多尔、秘鲁等中高海拔山区。
糙米饭和全麦面包是代替米饭的低糖主食的好选择。首先，糙米饭是一种健康且低糖的主食。相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，而且其升糖指数较低。
吃什么可以代替米饭。
玉米。玉米含有丰富的蛋白质、 脂肪、 维生素等营养物质， 可以作为主食代替米饭。玉米晒干后磨成粉面还可制作玉米粥，也可作为主食。馒头。
不爱吃米饭，可以吃面食啊.如包子、饺子、饼、馒头、面条多了，这些可以吃全麦面粉的或玉米面、豆面的，粗粮很有益健康，提高免疫力，对身体很有好处。不要总一味的***细粮。
燕麦 燕麦比较常见的食用方法是用燕麦米煮粥，燕麦粉也可做食物，也可以搭配牛奶什锦做做成混合食品、松饼、甜酒和饮料，也常被加入汤、肉麦粥，还可用于制作蛋糕、果冻、啤酒和饮料。
燕麦 在减肥期间，燕麦是代替主食的最佳选择。燕麦含有优质的碳水，不仅能够为身体提供能量，还能增加饱腹感，其中丰富的蛋白质和膳食纤维能促进肠胃的蠕动，加快消化吸收。
代替米饭的主食：燕麦粥。燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。
代替米饭的低糖主食
1、燕麦。它属于粗粮食物且低糖，可以有效避免摄入太多的热量。紫薯。它的含淀粉量多，但其升糖指数比较低。糙米。它是典型的粗粮食品，而糙米的营养更丰富。玉米。
2、馒头 馒头，在北方有些地方也称“馍”等，在浙江温州又被称为“实心包”。其它地方则直接称为“馒头”或“淡包”，一般是半圆外表平整，每逢节日顶部会印上大红印。
3、荞麦 荞麦热量低且糖分较少，代替白面作为主食，一般荞麦都会磨成荞麦面，用荞麦面制作的主食都是低糖类型的。荞麦面中还含有非常高的氨基酸和微量元素。
4、糙米饭和全麦面包是代替米饭的低糖主食的好选择。首先，糙米饭是一种健康且低糖的主食。相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，而且其升糖指数较低。
5、代替米饭的低糖主食有燕麦片、荞麦面、玉米面等。荞麦：荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
糖尿病人代替米饭的低糖主食
馒头 馒头，在北方有些地方也称“馍”等，在浙江温州又被称为“实心包”。其它地方则直接称为“馒头”或“淡包”，一般是半圆外表平整，每逢节日顶部会印上大红印。
糙米饭和全麦面包是代替米饭的低糖主食的好选择。首先，糙米饭是一种健康且低糖的主食。相比于白米饭，糙米饭含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，而且其升糖指数较低。
代替米饭的低糖主食有燕麦片、荞麦面、玉米面等。荞麦：荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
荞麦 荞麦热量低且糖分较少，代替白面作为主食，一般荞麦都会磨成荞麦面，用荞麦面制作的主食都是低糖类型的。荞麦面中还含有非常高的氨基酸和微量元素。
代替米饭的低糖主食什么代替米饭的低糖
馒头 馒头，在北方有些地方也称“馍”等，在浙江温州又被称为“实心包”。其它地方则直接称为“馒头”或“淡包”，一般是半圆外表平整，每逢节日顶部会印上大红印。
代替米饭的低糖主食有燕麦片、荞麦面、玉米面等。荞麦：荞麦的碳水化合物主要是淀粉。因为颗粒较细小，所以和其他谷类相比，具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特点。
代替米饭的低糖主食有薯类，例如紫薯、红薯等。美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学科学家完成的一项研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，其效果与吃燕麦一样好，且不会导致身体发胖，适合体重超标的高血压患者。
无糖又便宜的主食
含糖量：100g含糖量28g馒头详细介绍：馒头以面粉为原料，它里面的含糖量是非常高的，也是我们生活中吃得最多的主食，里面的碳水化合物在发酵之后会膨胀，所以吃了之后会有很强的饱腹感。
小米炉糕 是河北那边的特产，口感是糯叽叽的，吃的时候蒸一下或者微波炉叮一下都行。配料表真的好干净~无糖的！东北玉米面条 玉米味还挺浓郁的。热水焖10分钟就软了，加点酱料拌着吃就很绝！很劲道。
* 肉类：尽量选择牛、羊、鸡、鸭、鱼、虾等，以瘦肉为主。此外，还可以选择一些低升糖的豆类和根茎类食物作为主食，如纳豆、少量豆腐、无糖豆浆、地瓜、南瓜等。
真的太爱麻酱了，感觉麻酱拌什么都好吃，关键是价格便宜啊，一包只要四元，还有什么比这个更划算的，特别是炎热的夏天，什么都吃不下的时候来一份麻酱拌冷面，简直太爽了，人间美味。
糙米 糙米中的米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖，具有降血脂、调节免疫力、抗辐射和降血糖等生理功能。
