摘要：
简单营养晚餐食谱红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥... 简单营养晚餐食谱
红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。
家常菜晚餐食谱1：鱼头豆腐汤材料：鱼头1个(约500克)，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大葱3段，老姜3片，盐1茶匙(5克)。做法：(1)、鱼头洗净，从中间劈开，用纸巾蘸干鱼头表面的水分。嫩豆腐切成1cm厚的大块。香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。
简单晚餐食谱1：土豆菠菜鱼饼 菜谱简介 营养补充站：8g脂肪，31g蛋白质，30g碳水化合物，1318千焦热量(316千卡)。
无丝豆角的做法大全
1、少许水 做法 茄子洗净切成长条状，用清水浸泡片刻后捞出备用。豆角洗净摘掉老筋切成长段，干辣椒切小段、大蒜拍破切碎。锅中倒入适量油，油温7成热后下茄子炸软后捞出控油。豆角下油锅炸至表皮起皱后捞出控油。炒锅留少许底油，放入蒜末和干辣椒爆香，放入茄子和豆角翻炒。
2、将豆角洗净，切成段 锅内放水煮开，倒入约1小匙的香油 将豆角放进煮开的水中焯熟 捞出沥干水份，摆盘 热炒锅，倒入适量的油，放入蒜末炒香，鸡粉、盐、醋和水调匀，倒入锅内炒匀成芡汁 将芡汁淋在豆角上，再淋上适量的麻油或香油拌匀即可。
3、无丝豆角250克、大蒜2瓣、生姜适量、盐适量、醋适量、生抽适量、糖适量、香油适量、辣椒油适量、花生碎适量。步骤：豆角洗净，去掉两端，切成约5厘米的小段，备用。大蒜和姜切末备用。将豆角放入开水中烫熟，大约需要2-3分钟，烫熟后捞出过凉水备用。
4、步骤 无丝豆掰掉两头，洗干净，掰大段。葱切片，猪肉切片。炒锅烧热，倒油，加入葱爆香。放入猪肉，煸炒。倒入少许生抽，。加入无丝豆，煸炒。煸炒至豆子变绿。加入少许清水，煸炒。至汤汁没有，加入少许盐，鸡精，搅拌均匀，出锅即可。
无锡的美食
无锡的特色美食有很多，其中最有名的就是三鲜馄饨。三鲜馄饨是一道以猪肉馅和虾仁、鸡蛋为主要馅料的传统小吃，制作过程非常讲究。馅心用虾仁、猪肉、鸡蛋、开洋、榨菜制成，汤汁醇鲜，非常味美。梁溪脆鳝 梁溪脆鳝是无锡的一道特色美食，选用活鳝为原料，经过一系列繁琐工序制作而成。
无锡排骨：无锡排骨是无锡的一道传统名菜，以其色泽红亮，肉质鲜嫩，味道鲜美而闻名。制作时选用优质猪小排，经过腌制、炖煮等多道工序，使得排骨既保留了原汁原味，又增添了独特的风味。 酱排骨：酱排骨是无锡的另一道著名菜肴，其特点是色泽红亮，肉质酥烂，味道醇厚。
无锡排骨汤：无锡排骨汤是无锡的传统名菜之一，以独特的烹饪方法和鲜美的口感而受到广泛喜爱。它选用新鲜的猪肋骨，经过炖煮和炖煮后，汤汁浓郁，肉质鲜嫩，营养丰富。 无锡酱排骨：无锡酱排骨是无锡的另一道传统名菜，与无锡排骨汤相似，但更注重酱汁的调味。
无锡排骨又称“无锡肉骨头”，是无锡市的特色美食。也是一道老少皆宜的江苏名菜，选用新鲜猪子排，肉质鲜嫩，成莱色泽红亮油润，口味香脆酸甜，颇受江南一带食者的欢迎，通常可以作为宴席凉菜。玉兰饼 玉兰饼是用糯米做成的外皮，包上各种馅心做成，鲜肉、豆沙和玫瑰都是常见的口味。
无锡排骨汤：无锡排骨汤是无锡的传统名菜之一，以其鲜美的味道和独特的制作工艺而闻名。这道菜选用优质的猪排骨，经过炖煮后，汤汁浓郁，肉质鲜嫩，口感极佳。 无锡小笼包：无锡小笼包是无锡的特色小吃之一，以其皮薄馅多、鲜美可口而受到广大食客的喜爱。
酱排骨 酱排骨是无锡市的特色美食，也是一道老少皆宜的江苏名菜，始于清光绪年间，距今已有百余年的历史。是用草排加黄豆酱油，绵白糖，黄酒，还有葱、姜、茴香、丁香、肉桂等烹调。特点是：色泽酱红，肉质酥烂，咸中带甜，非常好吃。无锡小笼包 当地人称小笼馒头，是当地的传统名吃。
湘菜中最著名的15道菜
1、湘菜中最著名的15道菜包括剁椒鱼头、辣椒炒肉、东安子鸡、永州血鸭、腊味合蒸、组庵鱼翅、麻辣仔鸡、宁乡口味蛇、姊妹团子、吉首酸肉、岳阳鱼羹、攸县香干、洞庭金龟、芙蓉鲫鱼以及长沙麻仁香酥鸭。 剁椒鱼头 剁椒鱼头是湘菜中的一道传统名菜，以鱼头的“味鲜”和剁辣椒的“辣”为一体，风味独具一格。
2、湘菜中最著名的15道菜分别是：农家小炒肉、永州血鸭、湘味臭豆腐、剁椒鱼头、毛氏红烧肉、腊味合蒸、组庵鱼翅、麻辣子鸡、湘西外婆菜、宁乡口味蛇、猪血丸子、湖南酱板鸭、腊鲢鱼、土匪猪肝、小炒黄牛肉。
3、小炒肉 湖南人餐桌上的常客，五花肉与青红辣椒的完美搭配，香辣可口，是小炒肉的魅力所在。切片后的五花肉与青红辣椒在锅中翻炒，加入调味料，成就了一道下饭神器。 浏阳蒸菜宴 浏阳蒸菜宴以其简便的制作方式与营养保留而著称。
4、湘菜中最著名的15道菜： 红炖甲鱼，是湖南湘潭的传统名菜。它的制作方法是先在热锅中加入猪油，放入葱姜煸香，然后加入甲鱼块和肉块，烹入花雕酒，加入酱油、冰糖和精盐，炒匀后加入适量水。先用大火烧开，然后加盖转小火炖至熟烂，这道菜颜色红亮，味道鲜美，营养丰富。
儿童营养食谱菜谱大全
1、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。
2、材料鳙鱼芹菜粥鱼肉糊鱼松雪花黄鱼羹鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。草鱼、盐、淀粉(豌豆)净鱼肉、花生油、酱油、精盐、白糖、料酒各少许。黄花鱼、鸡蛋、韭王、姜片、鸡汤、麻油、湿生粉、盐、糖、胡椒粉适量。
3、红豆粥：将大米、红豆和水放入锅中煮沸。煮开后，改小火慢慢煮1-2小时。加入少许盐，放入罐中，让孩子带到学校里食用。 蛋饼加烤面包：将面包放入烤箱中烤热，然后在面包上打入一个鸡蛋加调料，放入锅中煎熟就可以了。
4、儿童营养食谱一：鸡蛋角 材料：鸡蛋1-2个、马蹄（适量）、猪肉糜（适量）、葱（两根）；调料（适量）：盐（适量）、刀唛橄榄芥花籽油（适量）、料酒、糖、酱油 做法：鸡蛋打入碗内，加适量的盐搅拌均匀；猪肉糜瘦肉与剁碎了的马蹄，一起搅拌均匀，用盐、鲜酱油调味。
